<分享職安新聞>外食族營養不足易生病 補充這4樣可增加免疫力

工作忙碌的上班族時常需要外食，但很多料理都是高油、高鹽、高熱量的食物，想要攝取到足夠的蔬菜水果更是不易，加上上班族常常加班、進食時間不固定，也會影響營養攝取，以下4種保健食品是正餐以外、能達到均衡飲食的效果，當然，能從原型食物中攝取養份，還是最好的選擇。

1.膳食纖維

「腸胃好，人不老」，保護消化系統最重要的營養素，就是膳食纖維，而衛福部建議成人每日要攝取25~35克的膳食纖維量，但根據食藥署統計發現有98％的人沒有達到，所以建議外食族可以購買添加膳食纖維的營養品來補充；但要注意，膳食纖維有分為水溶性及非水溶性，兩者的比例落在1：2會更好，除了補充膳食纖維外，喝足水分，才能幫助腸胃蠕動、代謝廢物。

2.維生素D

維生素D有助於提高免疫力、吸收鈣質，可以透過曬太陽或吃鮭魚、蘑菇、牛奶等食物來補充，但是長期待在辦公室工作很少曬到太陽，經常外食也很難攝取到多元食物，建議選擇含有維生素D的保健食品，幫助免疫力更加提升。

3.維生素B2

維生素B2是成長發育和細胞再生必需的營養素，還能把食物的營養轉換成能量，但根據國民營養調查，普遍國人攝取不足，所以建議選擇B群錠或膠囊等來額外補充，補充B群有助於消除焦慮、提升睡眠品質，而網路上流傳睡前吃B群容易失眠，可以先行諮詢醫生，不要輕易相信網路傳說。

4.維生素E

維生素E有助於保護身體裡的細胞，不受自由基傷害，攝取不足容易造成腸胃不適、免疫反應受損等問題，如果你的飲食中，很少有油脂、堅果出現，則很可能有維生素E不足的問題，這時候就可以考慮補充維生素E的營養品。

保健品主要是用來補充飲食中不足的部分，無法完全取代正常飲食，建議先考量平時飲食中缺少的營養素，再來在餐跟餐間，補充攝取不足的營養；而平時若不得已得吃外食，最好也是選擇能多元攝取營養的餐點，少吃油炸、高油高鹽等食物，避免營養攝取不均，容易導致身體發炎。

此篇新聞來源：【2021-3-23／引新聞】

https://innews.com.tw/24621/

<分享職安新聞>預防職災 新北工地分級管理

勞工安全備受重視，新北市勞動檢查處運用風險管理機制，依工地規模、職安管理績效及是否發生職災等因素評定等級，依據高低實施不同頻率勞檢或輔導，有效利用有限勞檢資源。據勞動部最新統計，新北每百萬工時失能傷害次數為0.78，是六都最低。

勞工局長陳瑞嘉表示，目前營造業勞檢員計有17人，負責全市約4500個工地勞動檢查，如何在有限的人力下，應有更務實、更有效率的防災手段。

勞檢處指出，新北防止工地發生意外有「實施風險分級」、「加強源頭管理」及「主動積極輔導」三策略，如依風險等級實施不同頻率的勞動檢查、擴大辦理低風險工地認證、高風險作業實施專案檢查及主動輔導、教育訓練等。

為善用社會資源，勞檢處也招募19位安全衛生督導員，負責低風險工地工安輔導，未配合改善將由勞檢員介入，並調高工地風險等級，提升勞檢能量。

勞檢處指出，2018年到2020年間全市營造業勞工死亡人數分別為13人、20人及13人，以墜落居冠占67％，其次為倒崩塌9％及物體飛落、感電等分別占4％。

勞檢處說，依勞動部統計最新資料，新北市每百萬工時失能傷害次數為0.78是六都最低，每百萬工時失能傷害總損失日數為89六都第三低，多元降災手段已有成效，未來將持續實施多元作為，保障勞工安全。

勞檢處強調，提供勞工安全防護設備是雇主責任，未提供勞工必要安全衛生設備，經查獲將面臨3到30萬元罰鍰，造成勞工職災死亡更有民刑事責任，可至「新北勞動雲」申請免費的安全衛生輔導。

此篇新聞來源：【2021-3-21／中時新聞網】

https://www.chinatimes.com/newspapers/20210321000430-260107?chdtv

<分享職安新聞>預防腦中風 從培養健康生活型態開始

由於目前時序進入春天，天氣變化快速，因心血管疾病入院的病人人數激增，除了天氣因素，加上過年春節期間，飲食及生活作息改變，聚餐多暴飲暴食的機會增加，有很多人趁著連續假期追劇、打電動，一看就是沒日沒夜，久坐不動、熬夜等都有可能導致腦中風的機會增加。

臺灣職能治療學會理事長吳菁宜指出常見的腦中風發生情形，有約一半的病患產生長期失能，例如半側動作癱瘓、感覺缺損、說話能力與理解力發生障礙等，對於生病後的生活產生巨大的影響，可能難以恢復生病前的生活方式，因此預防腦中風為刻不容緩的議題。

預防腦中風　生活六大點做起

萬芳醫院林琬琪職能治療組長表示，預防腦中風的確可藉由調整日常生活的作息及習慣，來改善導致腦中風的危險因子(高血壓、糖尿病、高血脂等)，以降低心血管疾病的發生機率，以下提出六項健康的生活型態，藉此可以從日常生活中預防腦中風的發生：

1.  建立運動及體能活動習慣：可依據個人的身體狀況並考量生活的環境和作息，挑選合適的運動，像是到附近的公園健走、跳舞做伸展操；到住家附近的河堤慢跑、騎自行車，或是到附近的健身中心游泳等。建議每週五天運動(或至少3次)、每次30分鐘以上。

2.  注重營養選擇良好的飲食：飲食需包含豐富的蔬菜水果、全麥堅果及魚類，選擇低膽固、低鈉的飲食，減少加工肉類、精緻碳水化合物和含糖飲料的習慣。

3.  戒除抽菸等不良嗜好：研究證實抽菸與吸二手菸都會增加腦中風的風險，可以尋求專業人員協助使用藥物或行為治療的方式協助戒菸。

4.  規律而充足的睡眠時間：如果晚上不好入睡，需控制白天的睡眠時間，避免連續熬夜。在睡眠的這個部分在研究上雖未有明確的定論，但在臨床上有一定的數量顯示，不論是因為壓力大導致失眠、或是因為連續工作、打電動而熬夜數天，都有可能引發腦中風。

5.  適度調整生活上的壓力：在臨床上觀察，有焦慮、易怒、生活匆忙不斷的在趕時等特質的人，發生腦中風的比例亦較高。建議在生活中需要有明確工作與休息的時間，另外在時間安排上也要預留一些彈性的空間，並尋找適合自己調整情緒及壓力的方式。

此篇新聞來源：【2021-3-18／NOWnews今日新聞】

https://www.nownews.com/news/5215387

〈課程與活動〉企業生產精實主管訓練班

本班以「Google Meet」線上視訊教學️  

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面對工業4.0的浪潮，大家都在談轉型升級、利用有限空間創造最大價值，而「精實管理」正是現場主管實踐的良方！精實生產講求「去除每一個流程步驟中的浪費，以縮短前置時間、降低成本、提升品質、創造價值、改善安全性及提升員工士氣」。透過本課程可習得精實生產管理能力，以提升學員個人及企業整體的競爭力！名額有限，先搶先贏喔～👍 

（人資辦訓單位可以轉給同仁參考）

♦課程名稱：企業生產精實主管訓練班

♦上課日期：6/19、6/26、7/3 (18小時)

♦上課時間：09:30~16:30

♦上課地點：桃園市桃園區民權路6號8樓之10（桃園火車站旁），開課前兩週會依據疫情指揮中心及產投辦公室指示，評估進行實體或遠端教學

♦上課費用：2,880元（政府負擔：2,304，學員負擔：576）

♦上課講師：林李旺 老師

♦報名入口：https://ojt.wda.gov.tw/ClassSearch/Detail?OCID=135586&plantype=1

<分享職安新聞>政院將審職災保險法 勞團盼有好消息

行政院近期擬排審「勞工職業災害保險及保護法」草案，將職災保險單獨立法；勞團今天(14日)呼籲，政院盡快將法案送至立法院，更盼立院在5月1日前，讓勞工感受到更安心的保護。

媒體報導，行政院18日將召開院會通過「勞工職業災害保險及保護法草案」，優先在立法院本會期完成職災保險單獨立法。草案除將4人以下微型公司納入強制加保範圍，醫療、傷病、死亡或失能給付均增加，投保薪資上限提高至新台幣7.28萬元、下限比照基本工資，勞動部估計總受惠人數高達1087萬人。

對此，行政院發言人羅秉成今天僅回應，有關勞動部提報政院「勞工職業災害保險及保護法」草案，如審查完竣並經排定院會時程，將儘速對外說明。

台灣勞工陣線秘書長孫友聯今天受訪表示，這部法律主要是將職業災害保險從勞保抽離出來單獨立法，並增加職災預防重建功能；這是繼全民健保後，涵蓋範圍第二大的保險。他強調，一直以來，勞團就希望行政院趕快將法案送到立法院，如果可以的話，更希望立法院在5月1 日勞動節前，讓勞工感受到更安心的保護。

此篇新聞來源：【2021-3-14／中央廣播電臺】

https://www.rti.org.tw/news/view/id/2094147

<分享職安新聞>職場性平要加油 勞動部調查：女性請生理假同意率未達100％

勞動部今（8）日發布「僱用管理就業平等概況調查」及「工作場所就業平等概況調查」。結果顯示，規模30人以上事業單位近8成7有訂定性騷擾防治措施；女性勞工申請生理假，獲准率僅86.9%。

該份調查指出，去年規模30人以上事業單位有訂定「性騷擾防治措施、申訴及懲戒法」者占86.5%，從2002年《性別工作平等法》實施以來比率連年提升，提高了51個百分點。

女性受僱者最近1年在工作場所遭受性騷擾比率為3.3%，高於男性1.2%，女性遭受性騷擾的加害者以同事為多。遇到性騷擾會提出申訴的女性有0.9%，男性則為0.3%。男、女遇到性騷擾卻未提出申訴的主因為：擔心別人閒言閒語。

該份調查顯示，女性受僱者申請、提出生理假，獲准比率僅86.9%。規模250人以上事業單位有84.6%設立「托兒服務機構」或提供「托兒設施」；規模100人以上事業單位則僅有68.4%提供。

男性、女性受僱者最近1年遭受就業歧視項目都以「年齡」為多。5.3%女性受僱者在就業上遭受年齡歧視，男性則有5.4%。

勞動部勞動條件及就業平等司長黃維琛表示，生理假是基於生理原因而有，雇主不可以拒絕、刁難請生理假的女性勞工，或要求其提出證明；若要求提出證明才准予生理假，將依違反性別工作平等法開罰2萬元到30萬元，且公布雇主姓名。

為了解《性別工作平等法》實施情形及受僱者在職場就業平等實況，勞動部在去年9月分別以「事業單位」及「受僱者」為調查對象，辦理「僱用管理就業平等概況調查」及「工作場所就業平等概況調查」，共計回收有效樣本事業單位3189份、受僱者4517份（女性3312份、男性1205份）。

此篇新聞來源：【2021-3-8／自由時報】

https://ec.ltn.com.tw/article/breakingnews/3460021