資料來源：【2019-06-03今日新聞】
美好的周末時光總是過得特別快，今天又是 Blue Monday 了，相信有不少「星期一症候群」恨不得請假連休 3 天吧！不過，有專家指出，其實若想要有最佳的充電效果，「星期三」請假比連續爽放 3 天更好。
根據國外網站《 Quartz 》報導，美國德州大學傳播學院教授 Dawna Ballard 指出，請假放鬆的效果與人的生理時鐘有關，每個人的生理時鐘皆不盡相同，有人受內在因素影響，天生就是夜貓子；有人則會因外部因素影響，作息有所不同。
而針對「藍色星期一」，Ballard 表示，由於周末的生活步調跟一般上班日不一樣，有的人可能會趁著假日熬夜、晚睡，所以每到星期一，人們總是很難回歸現實、打起精神工作，不過，延長周末對重振活力並無幫助，想放鬆充電最理想的日子其實是「星期三」，因為在這天休息，能讓上班族恢復自身節奏，更不會亂了工作步調。
此外，美國學者 Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 與 Michael Young 對人體 24 小時周期的研究顯示，當生活方式與生理時鐘有偏差時，人類罹患疾病的風險也會增加，因為作息失調會造成失眠、倦怠、免疫功能下滑等生理現象。
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