＜分享健康新聞＞每週喝含糖飲！變胖外還會…

資料來源：【2018-12-17／  三立新聞網】

台灣手搖飲料聞名國際，各式各樣的飲料店更是密集地林立在街道，許多民眾都已經知道飲料會對身體帶來負擔，但仍忍不住飲用，究竟含糖飲料除了變胖之外，對身體會造成什麼樣的不良影響？

研究指出攝取過多的添加糖不僅會造成肥胖及齲齒（蛀牙），也與代謝症候群有關，可能誘導許多慢性病發生，包括高血壓、血脂異常、糖尿病及癌症等非傳染病。

衛生福利部南投醫院毛柔壹營養師表示，根據103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，分別有高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19-64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每週至少喝7次以上。

由這份調查中得知台灣人對於含糖飲料的喜愛，因此國民健康署因應全球減糖趨勢與維持國民健康目的於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。

為了避免攝取過多添加糖攝取，毛柔壹營養師建議民眾可參考以下方法。

方法一、「多喝水多健康」 建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），由於水可以協助體內代謝，並補充流失之水分，可分多次、小口慢飲，也可以使用無糖茶飲代含糖飲料或是在水中加入新鮮水果切片自製檸檬水等，藉此增加水量攝取。

方法二、「聰明選」 建議民眾在購買市售包裝飲品時，可利用營養標示與成分選擇糖含量標示為0者最健康，亦可選擇熱量與糖量較低、較無負擔之飲食，並在購買手搖飲料時，選擇無糖或微糖及減少配料的添加。

方法三、「原味乳最好」 原味乳的糖並非額外添加的糖，其中富含鈣質、蛋白質與多種維生素，是飲品中的好選項，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，因此107年公布之「國民飲食指南」建議每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，然而一般調味乳大多含添加糖，因此建議民眾最好選擇原味乳。

（此篇新聞來源：https://tw.news.yahoo.com/%E4%B9%9D%E6%88%90%E5%AD%B8%E7%94%9F%E6%AF%8F%E9%80%B1%E5%96%9D%E5%90%AB%E7%B3%96%E9%A3%B2-%E8%AE%8A%E8%83%96%E5%A4%96%E9%82%84%E6%9C%83-004117865.html）

＜分享政府資訊＞臺北巿建立職場性別平等指標公布記者會

「臺北市職場性別平等指標」評估7大項目
1.推動性別平等之相關機制
2.促進組織決策之性別平等
3.促進薪資待遇性別平等
4促進性別平等之教育與訓練
5.工作與家庭平衡
6.友善孕育措施
7.職場安全之性平友善措施

（此篇新聞來源：https://www.facebook.com/taipeilabornews/videos/1949191185376214/）

＜分享健康新聞＞冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調

資料來源：【2018-12-14／華人健康網】

冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。

氣候、環境影響是關鍵 冬天日照少「季節性情緒失調症」易上身

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，「季節性情緒失調症（SAD）」是指因天氣的變化而產生的一種憂鬱效應，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、內分泌系統等生理機能處於抑制、失調狀態下；進而使人情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。

再加上，冬天時受到氣候影響，天空常灰濛濛的，在環境影響人體心理下，更容易產生消極的情緒。因此也導致不少人每到冬天，就會像冬眠的動物一樣沒精打采、容易疲倦；嚴重者甚至可能出現情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等症狀。

想讓冬天常保好心情？6保健秘訣非知不可

除了環境因素外，那中醫又是如何看待民眾冬天常感憂鬱、疲勞的現象呢？周宗翰中醫師指出，中醫認為，在正常情況下，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情，並不會造成生病。可值得注意的是，一旦民眾情緒反應過度，又未適度宣洩、抒解，身體便可能會出現不適，也就是所說的「七情內傷」而致病。

故想要維持身體健康，日常保養多留意自身生理及心理的平衡，讓自己感到身心愉悅相當重要。周宗翰中醫師強調，想要讓冬天常保好心情、不受外在環境影響，其實並不難，只要平時謹記以下6秘訣就能輕鬆改善：

秘訣1／維持良好、充足睡眠

建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。

秘訣2／養成規律運動的習慣

養成規律運動的習慣，有助民眾轉換心情、分散注意力，進而發揮釋放壓力的作用。

秘訣3／維持清淡飲食

要避免情緒失控，最重要是維持清淡飲食！少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等，這些一般人眼中的美食，都易加重體內的火氣、使人上火，使情緒管控不易，要特別當心。

秘訣4／揉拉全耳

耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒，許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。

秘訣5／泡澡、泡溫泉

泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環良好，自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作，使情緒不容易失控。但要注意的是，每次浸泡時間不宜過長，以15分鐘為限為佳，且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者，及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。

秘訣6／適度從事瑜珈動作

適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循序漸進，切勿從事超過自身能力的動作，以避免紓壓不成，反造成身體傷害。

（此篇新聞來源：https://tw.news.yahoo.com/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E5%AE%B9%E6%98%93%E6%86%82%E9%AC%B1-%E7%96%B2%E5%8B%9E-%E4%B8%AD%E9%86%AB-%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%81%9A%E6%94%B9%E5%96%84%E5%AD%A3%E7%AF%80%E6%80%A7%E6%83%85%E7%B7%92%E5%A4%B1%E8%AA%BF-021000644.html）

＜分享職安新聞＞南市春安檢查 將啟動

＜分享職安新聞＞南市春安檢查 將啟動
資料來源：【2018-12-12／台灣新生報】

歲末年終不少事業單位實施歲修作業、清理或趕工，常因此忽略職業安全，提高職業災害風險。臺南市政府勞工局除呼籲事業單位務必做好各項安全設施及落實勞工職業安全衛生管理，勞動檢查中心也將啟動春安檢查，強化歲末年中職業安全衛生，讓勞工都能平安好過年。

勞動檢查中心主任許禹錦表示，勞檢中心以主動宣傳、輔導及檢查三方面機制確保事業單位推動職場安全及維護勞工權益，分析今年元月迄今，南市柳營科技園區、樹谷園區、安平工業區登八大工業區被裁處案件中以粉塵、溶劑、化學品、缺氧危害最多，其次是機械、設備或器具危害，第三大為墜落、物體飛落或崩塌危害。

為強化職業安全，勞工局勞動檢查中心明年一至二月將啟動春安檢查，許禹錦呼籲事業單位應加強防範墜落、物體飛落、倒塌崩塌、火災、爆炸、洩漏中毒，營造工程應落實承攬管理、加強施工架、擋土支撐與範本鋼筋相關作業的墜落倒塌崩塌等災害預防。

勞工局長王鑫基指出，為降低職災發生，勞動部訂定三年減災計畫，今年起至一○九年將職災再降低卅%，勞動檢查是最後一道防線，勞工工作安全及勞動條件還需僱主關心，呼籲事業單位、工會組織、職安衛管理人員及勞工共同促進職場安全衛生。

（此篇新聞來源：https://tw.news.yahoo.com/%E5%8D%97%E5%B8%82%E6%98%A5%E5%AE…）

＜分享職安新聞＞職災勞工想重返崗位 工作強化中心協助復健

＜分享職安新聞＞職災勞工想重返崗位 工作強化中心協助復健

資料來源：【2018-12-11／中央社】

因為職業災害受傷的勞工在身體機能恢復後，想要重返工作崗位卻功能不足，中山醫學大學附設醫院今天表示，工作強化中心可以根據個案提供專業復健，協助勞工順利復工。

中山醫學大學附設醫院職災勞工工作強化中心今天舉行年度成果發表會，由工作強化中心主任陳美香主持，會中分享職災勞工重返職場的故事及成果。

陳美香表示，中山醫大附設醫院職災勞工強化中心106年度共服務30名職災勞工，其中29人順利復工，復工率達96.7%，是中部地區職災勞工職業重建服務量最高的單位。

陳美香指出，工作能力強化為職災勞工於醫療復健穩定後，針對回歸原職場原職務的功能不足部分，給予更進一步的訓練，使個案盡可能恢復到職傷前的產能，同時防止個案因突然接受過大的工作強度而再次受傷。

27歲潘姓汽修技師表示，因為在上下班途中發生車禍，造成左踝撕裂傷、腓骨骨折、腓神經及肌腱斷裂損傷、左手遠端尺骨骨裂，透過手術及醫療處置後，雖然日常生活功能恢復，但在執行原來工作所需的長時間蹲姿維修汽車、搬運抬舉輪胎等業務時，都與受傷前有明顯落差。

56歲陳姓女裁縫師表示，因為從事裁縫工作約40年，一直有雙手發麻情形，去年5月經職醫科認定為雙側腕隧道症候群等，接受復健治療，但因為擔心可能復發，對未來復工充滿不確定感。

陳美香說，兩名職傷勞工經中山附醫職業傷病防治中心轉介工作強化中心後，接受強化服務，根據個案需求展開專業復健，目前都順利返回工作崗位。（編輯：管中維）1071211

（此篇新聞來源：https://tw.news.yahoo.com/%E8%81%B7%E7%81%BD%E5%8B%9E%E5%B7…）

＜分享政府資訊＞勞動部修正「過勞認定參考指引」及製作Q＆A問答集

摘要：

勞動部修正「職業促發腦血管及心臟疾病（外傷導致者除外）之認定參考指引」（簡稱「過勞認定參考指引」），相關內容已公布於職安署網站，本次修正並未改變該指引之實質內容，僅就實務運用上常見之疑義，酌作文字修正以資明確，及增加相關論述，如釐清長期工作過重中發病前1至6個月內加班時數之計算及評估方式，並增修Q＆A問答集及利用範例說明。

 

實務上認定是否為過勞，仍須由醫師依個案之工作負荷情形綜合評估。雇主或勞工朋友對於過勞認定如有相關疑慮，得洽職安署委託辦理之各區職業傷病防治中心諮詢，相關資訊請至職業傷病管理服務中心網站查詢。

（本文網址連結）

https://www.mol.gov.tw/announcement/2099/38178/?fbclid=IwAR3Z_G8YfpXjUtzpq3WsGQ4-ZgV_z3cxzIseC2AWhEMPU2YVjCUUjB21NUs

＜分享政府資訊＞15種職業病的成因與預防

摘要：

勞動部勞動及職業安全衛生研究所發佈之15種職業病的成因與預防-社會、心理性危害-職業促發腦心血管疾病(Occupation Triggered Cerebrovacsular and Cardiovascular Diseases)。

（影片網址連結）

https://www.youtube.com/watch?v=41N67OtPIsg

＜分享職安新聞＞成大否認職場霸凌，遭護理工會理事長打臉

節錄：

成大醫院主秘：「他在團隊之內，確實可能因為個性的關係，所以人緣並不是那麼的好。」

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#小編個人想法：這句話很誇張，竟然會對著媒體公開這樣說，從員工關係上來說，根本是在傷口上撒鹽，有可能該院的職場文化就是屬於傳統階級制的，比較不在乎員工個人感受、也不會保護員工。

#職場霸凌

#不法侵害

（此篇新聞來源：https://news.tvbs.com.tw/local/1000879）

＜課程與活動＞2018/12/27週四晚上【職業災害認定及補償實務解析】

「台灣職場健康與安全專業協會」於2018/12/27（四）晚上舉辦一場公益推廣活動，這是提升人資處理職災能力的課程，DM報名表如附檔，因現場教室座位有限，不接受現場報名，歡迎大家把握機會趕快先報名參加，也歡迎分享給親朋好友：

• 主題：職業災害認定及補償實務解析
• 時間：2018/12/27（四）19:00~21:30 共2.5小時
• 地點：台北市（寄發上課通知時告知）
• 費用：創會首年免費
• 報名方式：報名表請傳真至(02)2393-3397，傳真後請務必來電確認唷
• 聯絡人：邱小姐，電話(02)2393-2761

課程大綱： 

壹、職業災害之認定與案例
    一、依職安法、勞基法、勞保條例認定職業災害是否不同
    二、最新職災類型解析：勞工下班途中發生事故、勞工於工作場所被毆、天災所致勞工傷
            害、過勞、精神疾病、勞工自殺、通勤災害等是否屬職災？
貳、職業災害的雇主責任體系
    一、勞基法第59條之內函
    二、賠償責任與補償責任之關係
參、重要問題
    一、職災醫療期間應何時終止？
    二、醫療期間調動職災勞工的限制為何？
    三、解僱職災勞工之限制為何？
    四、勞工有疏失，對雇主職災責任的影響為何？
    五、雇主於何時負工資終結補償責任？
    六、責任保險、補償保險、員工團保對職災補償影響？
    七、雇主可否直接扣除勞工勞保給付或從第三人取得之賠償？
    八、職安法對於職災責任的影響？
    九、承攬、派遣關係中職災補償責任為何？
    十、職災期間雇主如何給假？

創會理事長

周昌湘　敬邀

＜課程與活動＞2018/12/11週二上午【由職場心理健康看員工危機處理】

「台灣職場健康與安全專業協會」於2018/12/11（二）上午舉辦一場公益推廣活動，這是身為HR或部門主管的你應學習的課程，DM報名表如附檔，因現場教室座位有限，不接受現場報名，歡迎大家把握機會趕快先報名參加，也歡迎分享給親朋好友：

• 主題：【專題講座】由職場心理健康看員工危機處理
• 時間：2018/12/11（二）09:30~11:30 共2小時
• 地點：台北市（寄發上課通知時告知）
• 費用：創會首年免費
• 報名方式：報名表請傳真至(02)2393-3397，傳真後請務必來電確認唷
• 聯絡人：邱小姐，電話(02)2393-2761

課程大綱： 

    1.由社會事件看職場心理衛生的功能與角色
    2.企業面對員工危機應有扮演的角色
    3.如何預防員工危機的發生
    4.如何處理員工危機事件
    5.結論

創會理事長

周昌湘　敬邀

也可以加入協會的LINE（帳號：@xuu7438k）直接報名，請在LINE留言下面這些資訊：

★報名課程：2018/12/11（二）［由職場心理健康看員工危機處理］
★參加者姓名： 
★公司名稱：
★部門/職稱： 
★公司統編：
★聯絡電話：
★Email：

＜課程與活動＞2018/11/27週二晚上【從工安事故看人資部門在職安法的角色】

「台灣職場健康與安全專業協會」於2018/11/27（二）晚上舉辦一場公益推廣活動，這是人資應該重視學習的課程，DM報名表如附檔，因現場教室座位有限，不接受現場報名，歡迎大家把握機會趕快先報名參加，也歡迎分享給親朋好友：

• 主題：【從工安事故看人資部門在職安法的角色】
• 時間：2018/11/27（二）19:00~21:30共2.5小時
• 地點：台北市（寄發上課通知時告知）
• 費用：創會首年免費
• 報名方式：報名表請傳真至(02)2393-3397，傳真後請務必來電確認唷
• 聯絡人：邱小姐，電話(02)2393-2761

課程大綱： 

壹、職業安全衛生法概述
    一、職安法介紹：體系架構、適用範圍、名詞定義、擴大適用之範圍…等
    二、與人資管理、相關勞動法令的關聯性
        1.雇主預防職災的一般性義務
        2.保護勞工身心健康之必要措施
        3.勞工健康管理機制
        4.職業安全衛生法與人資管理、勞動法令的關聯
貳、職業安全衛生法實施對人資管理之衝擊及因應
    一、職場暴力防治措施如何規劃？
    二、防止員工過勞的注意事項？
    三、員工過勞死，雇主是否須負過失致死刑責？
    四、專責醫護人員的工作及職責為何？
    五、健康檢查結果與調職及解僱的關係為何？
    六、預防職災的一般性義務規定是否增加雇主的責任？
    七、違反保護勞工身心健康之必要措施規定被處罰之行為態樣？
    八、勞工立即危險退避權的實施？
    九、完整的職安防護體系為何？
    十、重大工安意外中人資部門的角色為何？
參、結語

創會理事長

周昌湘　敬邀

＜何宇欣：從「生態系統」談企業員工職業倦怠的諮商策略＞

　　員工倦怠過去多以個人心理因素作為評量的依據，不可否認這些皆為工作倦怠的外顯性行為，但似乎忽略了導致工作耗竭的成因，故應從生態觀點來分析員工所處的生態系統，其可分為微系統、中系統、外系統及鉅系統，而形成一個立體環形的生態圖，如下表：

　　面對這些因「生態系統」因素而導致員工耗竭問題發生，諮商師在協助這類員工時應採取下列策略：

 

一、避免過度個人問題或精神醫療導向：

• 傳統諮商多關注個人對環境的適應能力與人格特質的調整與轉變。但由生態觀點來看，員工個人能力固然是原因之一，但更應注意外在環境的壓迫，因此面對員工問題時，應加入組織系統(中系統)的共同協助，而非一味的要求員工適應與轉變。

二、從生涯觀點來進行協助：

• 員工的生涯與組織密切相關，組織的問題會帶來員工生涯的不確定性及其他系統的衝突與轉變，因此應由員工整體生涯發展的觀點來進行並加入鉅系統的轉變讓員工能超越眼前的單一問題，而到自己全人的優勢與能力，進而選定發展的方向與目標。

三、系統的預防與協助：

• 公司ㄧ定是影響員工倦怠的成因之ㄧ，因此不應只將員工倦怠的原因歸因於個人，更應檢視公司的管理系統與政策(外系統)是否造成不合理的壓迫與限制，由外系統的轉變來影響員工為系統的變化，最近流行的幸福企業即是此一概念。

四、員工個人問題的預防：

• 員工問題發生必然是演變的過程，主管與同事若是能在第一時間發現避免進入耗竭期，不僅可以協助員工維持生產力，更能增加員工對於公司與部門的向心力。

五、家庭的照顧與協助方案：

• 家庭向來都是影響員工的主要系統，公司若是能運用EAP主動提出家庭照顧與協助的方案，並在中系統中推動工作與生活平衡，或工作與家庭平衡方案，便能結合不同系統對於員工的問題做通盤性的協助，進而建構一個健康與幸福的職場。

【作者：何宇欣】

＜課程與活動＞2018/09/26週三下午【人資如何管理職場健康安全】

「台灣職場健康與安全專業協會」於2018/09/26（三）下午舉辦第一場公益推廣活動，這是職場上非常實用的課程，DM報名表如附檔，因現場教室座位有限，不接受現場報名，歡迎大家把握機會趕快先報名參加，也歡迎分享給親朋好友：

• 主題：【人資如何管理職場健康安全】
• 時間：2018/09/26（三）14:00~17:00共3小時
• 地點：新北市板橋區萬板路143號103教室
• 費用：免費
• 報名方式：報名表請傳真至(02)2393-3397，傳真後請務必來電確認唷
• 聯絡人：邱小姐，電話(02)2393-2761

課程大綱： 

 

壹、人資管理的新議題—勞工身心健康保護

　一、職業安全衛生法修法重點與HR相關的運作實務

　二、新興職場健康議題 

貳、勞資爭議的預防與管理—職業安全衛生法三大預防計畫

　一、職業病的發生與預防（人因性危害）

　二、職業災害與過勞的應因及預防管理（輪班）

　三、職場暴力的處理與預防（性騷擾）

 

 

創會理事長 

 

周昌湘　敬邀

 

＜本協會公告＞內政部通過准予立案登記

本協會歷經大約半年的設立籌備申請過程，終於收到內政部的核准函及證書，可以開始積極推動我們的宗旨與任務了！歡迎有興趣的朋友一起來關注這個議題。

宗旨：推動職場的健康安全意識、提升相關的管理專業知識與技能、促進工作與生活平衡。

任務：
一、推行職場健康與安全、工作與生活平衡、員工協助方案之意識。
二、培養職場健康與安全、員工協助方案之專業人才。
三、推動職場健康與安全管理制度。
四、推動員工協助方案及工作與生活平衡之相關諮詢及培訓服務。
五、其他有關職場健康與安全、工作與生活平衡、員工協助方案等學術與實務工作之推廣事項。

＜分享職安新聞＞德國調查職場大約26%曾遭性騷擾

節錄：

德國公務員聯合會（DBB）委托民調機構Forsa進行的一項調查顯示，大約26%的被調者表示曾受到過性騷擾。19%的人透露他們曾看見自己的同事被騷擾。政府公務員和私營公司的職員給出數據幾乎沒有差距。

（此篇新聞來源：http://www.storm.mg/article/484902）

#職場性騷擾

#不法侵害

#職業安全衛生法

#性別工作平等法